דופק עבור שריפת קלוריות באופני כושר

שלום! רכשתי אופני כושר והייתי רוצה לדעת איזה אימון מתאים לשריפת קלוריות וכמובן, לשיפור הכושר האירובי: משך הזמן ודופק? תוכניות אימון? אני בן 43 ונמצא בכושר טוב (לא מתחיל). בברכה, משה

משה שלום, כל אימון שורף קלוריות. לגבי איזה דופק מתאים לאיזו מטרה אני ממליץ לקרוא מאמר באתר איילות. מצורף הלינק למאמר. http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=269