פעילות ספורטיבית - כמה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, אני בן 45 במצב בריאותי תקין בד"כ רוכב על אופניים הייתי מעוניין לדעת כמה פעמים, זמן ומאמץ מומלץ לאנשים בגילי כדי לשמור על כושר וסיבולת סבירים כיום אני רוכב פעמיים בשבוע 45-50 דק' = 20 ק"מ כל פעם. דופק לא מדדתי (כמה מומלץ???) תודה
איני יכול להשיב לגבי אינטנסיביות האימון - זה עניין סובייקטיבי לחלוטין. לגבי התדירות, ובכן, כל יום - אימון קצר על מערכת שרירים אחרת.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
