כרס קטנה

שלום, אני בן 27 1.83 שוקל 70 ק"ג -התפתחה לי כרס קטנה ואני לא יודע מה לעשות כדי להוריד אותה ,אני רזה אך מאז שעליתי 7 ק"ג במשקל גדלה לי כרס -אני לא רוצה להוריד במשקל כי ארזה גם בפנים מה עלי לעשות כדי להוריד את הכרס ? האם כפיפות בטן יעזרו?

תרגילי בטן לא עוזרים להוריד כרס! צריך לעשות אימוני אירובי ולהשקיע, לאכול נכון והכרס, פוף- תעלם. דרך צלחה.