התייעצות

היי ירון! עד עכשיו, מזה שנה, נהגתי לצאת לרוץ 3 פעמים בשבוע למרחק של 5 ק"מ. בעצתך, לאחר שהתחלתי להרגיש כאבים ברגליים, קיצרתי את המסלול ו"הורדתי מהלחץ" של הריצות, וזה באמת עזר.(תודה,אגב:)) מכיוון ואני דוגלת בפעילות גופנית כחלק מאורח חיים בריא, ולא רוצה להגיע למצב בו יימאס לי לחלוטין מהמונוטוניות של הריצה (וזה כבר מתחיל לחלחל), ומצד שני לא רוצה לאבד את כל מה שעבדתי עליו עד עכשיו - אני פונה אליך. על מה אתה ממליץ בשביל הגיוון? קצת פרטים עליי- 168/50 , לא רשומה לחדר כושר. בנוסף לריצות אני משתדלת ללכת הרבה ברגל- משהו בין 30-60 דקות ביום, עולה במדרגות במקום במעלית וכו'. שוב, אני לא מחפשת את הפעילות האינטנסיבית בשביל מטרה מסויימת- רק לשמור על הגוף במצב תקין, מכל הבחינות. אני אשמח במיוחד על רעיונות לאימונים ממריצים, שעוזרים לפרוק אגרסיות ואנרגיה בסוף היום.(חשבתי אולי על אומנויות לחימה) עוד משהו חשוב- מה מבחינת תזונה ההמלצות שלך? אני חושבת שחלק גדול מהסיבה לכאבים שפיתחתי זה בגלל שפשוט לא אכלתי טוב אחרי הריצות, ואני לא רוצה להחמיר את המצב יותר ממה שהוא. על מה אתה ממליץ בשביל לעזור לגוף להתאושש?

הכאבים לא קשורים לתזונה, אבל רצוי מאוד שהתזונה שלך תכלול מספיק חלבון, שומן, ירקות ופירות, ומים. הרבה מים. אומנויות לחימה זה תחום רחב (שאיני מתמחה בו), אבל אני יכול להמליץ על איגרוף תאילנדי, איגרוף , קרב מגע, ג'ו ג'יטסו, ג'ודו. הרבה אנרגיה , תנועות בליסטיות, קוארדינציה, בטחון עצמי.

רגע, אז ממה יכולים לנבוע הכאבים? ומה בדבר הגיוון? יכול להגיע מצב כזה בו לאדם נמאס מהאימון שלו רק בגלל המונוטוניות? (שמתי לב שעכשיו שהפחתתי את תדירות הריצה, אני נהנת לצאת אליה הרבה יותר)