לכבוד ירון!

דבר ראשון, תודה שנכנסת. אז ככה, אני אובחנתי לפני שנתיים כסובל מקיפוזיס (עקמת), ונמצא במכשיר בשם "מילווקי ברייסלט". אוקיי, אז מה שקורה, שאפילו שהמכשיר עושה את הפעולה שהוא עושה, כשהוא יסיים, אני צריך להיות מסוגל להחזיק את עצמי. מותר לי להרים משקולות בשכיבה, אבל לא בשום דרך אחרת. מה שאני מבקש ממך, זה אם תוכל להמליץ לי על תרגילים שיקחו את הכתפיים למעלה, שלא יהיו שפופות, ואחורה, שלא יפלו קדימה. בנוסף, נאמר לי שבגלל סיבה כלשהי, אני צריך לעבוד על שרירי הירך. ולבסוף, אני ממש אשמח אם כתוצאה יתרחבו לי הכתפיים, ויתמצק לי החזה, כלומר תרגילים לזה גם. אני חשבתי על הדיפה בשכיבה, והרמה של שתי משקולות על מעל הראש ומתח, אבל אני אשמח לשמוע את דעתך המקצועית. אני ממש מודה לך שקראת עד פה, אנונימי.

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVLyingRearLateralRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtPushup.html בנוסף, ובתיאום עם הרופא המטפל שלך - אני ממליץ על אימוני כוח בתוך מים עד לגובה בית השחי. נוסף על הנוסף - הליכה. אם אסור לך ללכת זקוף ביבשה אז בתוך מים - אין שום פעילות יותר טובה מהליכה לשיפור היציבה.

באמת באמת שלא חשבתי ככה... פשוט ללכת? לא לרוץ? עוד משהו אולי? בתודה, אנונימי.