בעיה עם הגב תחתון(מותן כסל?) בזמן ואחרי כפיפות בטן

הבנתי שכפיפות בטן ברגליים ישרות הן פחות יעילות וגם מזיקות לגב מכיוון ששריר המותן כסל מופעל יתר על המידה. לכן אני עושה כפיפות עם רגליים מונחות על כיסא..למרות זאת אני מרגיש בחלק מהכפיפות שגב התחתון שלי עושה לא פחות מאמץ(אם לא יותר!) משרירי הבטן שלי ואני ממש מרגיש כאב שם בחזרות האחרונות. ניראה לי שאני עושה בדיוק כמו שרשום ברוב המקומות(רגליים מורמות, עליה קטנה, איטיות, נשיפה..) ואני לא מבין למה לעזאזל המותן כסל הזה מתעקש לעבוד.. יש עצה?

אתה כפי הנראה גולש טרי בפורום , אחרת היית מכיר את דעותי בעניין כפיפות הבטן. ובכן, לא לעשות ! כנס לשאלות נפוצות כדי ללמוד למה. חוצמזה, אין שום דרך לבודד את המותן כסל בכפיפות בטן: קבוצת השרירים הזו היא "סינרגיסט אמיתי" כלומר, כיווץ שלו מאפשר קיבוע האגן , ומכאן תנועה של הבטן לכיוון האגן (או להיפך).