הכנות לריצת 10 שקצת השתבשו
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלופ, אני מתוכנן לרוץ 10 קמ בעוד שבוע... ניסיתי לשמור על תוכנית אימונים הדרגתית והגעתי לריצה של 8 קמ בקצב רצוי על מסלול וגם בשטח. בגלל אירועים וחגים ואילוצים לא התאמנתי שבוע ובחלוף שבוע בקושי הצלחתי לרוץ 5 קמ... (אמנם התחלתי מהר מידי.. ) ממליצים לשנות את התוכנית ל 10 קמ? או האם לנסות לרוץ שוב מרחק דומה ולהחליט?
יוסי שלום. לא ציינת כמה זמן אתה מתאמן (תקופה). ככל שאתה בוותק אימונים רב יותר המשמעות של שבוע ללא אימונים , נמוכה. מתיאורך נראה לי שהקושי נבע מההתחלה המהירה ולאו דווקא מההפסקה. בהצלחה
תודה. מתאמן כחודשיים, אמש רצתי 8 קמ.. בקצב איטי יחסית בלי בעיה אז באמת נראה לי הגיוני שזה קצב מהיר מידי בהתחלה. תודה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
