יותר סטים פחות משקל לעומת פחות סטים יותר משקל

מה ההבדל? אני שמתי לי מטרה להגיע ל 15 חזרות שני סטים ועד שאני אצליח בשני הסטים לעשות 15 חזרות אז אני אעלה במשקל ושוב בסט השני לא אצליח בהתחלה להגיע ל 15 ובעבור הזמן אני אצליח ואז אעלה במשקל, והלאה. אבל המדריך הציע לי משהו שונה וזה להקפיד לשמור על 15 חזרות ולהוסיף עוד סט אחד ואם לא מסוגל בסט השלישי לעשות 15 אז להוריד משקל ולעשות 15 חזרות אבל לא הסביר לי למה כך דעתו מה דעתך? מה ההבדלים ?

לא ציינת מה מטרת האימון. באימון למטרת הגדלת מסת שריר - המשתנה החשוב ביותר הוא צפיפות האימון, כלומר משקל בטונות ליחידת זמן. נניח שהאימון שלך בן 30 דקות - בדוק ביאזו שיטה אתה מרים יותר טונות, כאשר אתה מנסה לקזז ככל שניתן בזמן המנוחה בין סטים. בשיטה שהוצעה לך נפח האימון יהיה גדול יותר קרוב לוודאי.