שאלה לירון פישר

הי אחלה פורום, רציתי לשאול אני בת 25 גובה 1.66 שוקלת 66 יש לי מבנה גוף מלא ופנים מלאות מה אפשר לעשות כדי לקבל צורה והאם יש מה לעשות גם בקשר לפנים- שרירי הפנים) על איזה תוכנית הית ממליץ

כדי לרזות צריך לאכול פחות (ובעיקר לאכול פחות לחם תפ"א פסטה אורז ותירס), ולהאמץ אורח חיים פעיל, הכולל אימון גופני קצר , אינטנסיבי, יומיומי. כנסי ל"שאלות נפוצות" לקרוא עוד.

מה ז"א "אימון גופני קצר" ,האם שיעורי אירובי(האם זה מועיל כלשעצמו) או התעמלות קבועה במכון כושר