התעמלו לאחר לידה

אני כעת בשבוע ה-36 להריון. לצערי הרב העליתי כבר עכשיו 26.5 ק"ג, ורק עכשיו אני מתחילה את החודש התשיעי, שבו- כך נאמר לי- אני אעלה את רוב הקילוגרמים שלי. אני לא התאמנתי כל ההריון, ורק בחודש הארון אני עושה יוגה מיוחדת להריון פעם בשבוע. שאלתי היא, מה כדאי לעשות אחרי הלידה- איזה סוג של פעילות, ואחרי כמה זמן לאחר הלידה ממלץ להתחיל לעסוק בספורט. כיקרון אני מאוד אוהבת שחיה. אך האם לא כדאי יותר ללכת למקומות שמציאים פעילות מיוחדת לנשים לאחר לידה (כמו סטודיוC). ותוך כמה זמן המשקל התקין חוזר לגופי. תודה ובברכה, אינה

אם אין דימומים וסיבוכים אחרים אפשר להתחיל באימוני הליכה שבוע - שבועים לאחר הלידה, בתיאום עם הרופא המטפל. אחרי תקופת הסתגלות של 3 -4 שבועות רצוי שתעברי למתכונת הכוללת אימוני הליכה מהירה בתוספת לתרגילי כוח (אפשר גם בבית). תדירות האימונים בשגרה צריכה להיות יומיומית (למעט יום מנוחה שבועי), כאשר משך האימון הוא 25 - 45 דקות. אם תקפידי לאכול מעט מזונות עמילניים ותתאמני כל יום - הצדק (תהליך ההרזיה) יצא לאור תוך 4 שבועות. איני יכול לדעת מתי תחזרי ללבוש את הג'ינס שאת רגילה אליו, אבל במתכונת הנ"ל קרוב לוודאי תוותרי עליו לטובת אחותך הגדולה אחרי כמה חודשי אימון.....