מפרק הירך

שלום.אני בת 53.מרגישה לאחרונה חולשה במפרק הירך הימנית,למרות שאני הולכת הרבה ברגל ומתעמלת. אילו תרגילים עשויים להגמיש את המפרק?

את כפי הנראה תופתעי לדעת שיש מתאם הפוך בין גמישות ובין בריאות המפרקים. ובכן, אני נגד מתיחות (שאין להן שום אפקט פיזיולוגי על השריר , אלא דווקא על רקמת החיבור הרגישה שמסביבו). רוצה לומר, ייתכן שהחולשה במפרק קשורה לגמישות יתר דווקא.... אני בעד אימוני הליכה, כוח, וכיווצים בליסטיים (אימוני בעיטות, למשל).