שאלות

1.ברצוני להגדיל את השריר הדו ראשי,מהי לדעתך הדרך הטובה ביותר לעשות את זה? 2.כאשר מרימים משהו אז איזה שריר מהגב פועל ואיזה תרגיל אפשר לעשות כדי לחזק אותו? 3.האם כל מי שיש לו שרירים גדולים אז הוא חזק,למשל המפתחי גוף ,האם האם חזקים כמו שהם נראיים? 4.בשביל להרים דברים כבדים איזה אימון כדי לי לעשות? 5.מהי הדרך הטובה ביותר לעשות שרירי בטן חזקים? 6.על איזה אתרים אתה ממליץ לי בנושא של אימון ושרירים? תודה,מקווה שלא העמסתי עליך בשאלות

1. הדרך הטובה ביותר היא תרגילי משיכה \ חתירה (כמו עליות מתח באחיזה צרה). כמו"כ סיבובי ידיים עם משקולת , כאשר המרפקים נמצאים מאחורי הגב (בזווית). http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html 2. פעולה מורכבת ביותר הכוללת הרבה מאוד שרירים בפלג גוף עליון. הכי טוב "דד ליפט". http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStiffLegDeadlift.html 3.יש כמה הגדרות ל"כוח", ומכל מקום ככל שחתך השריר גדול יותר הוא מסוגל להפעיל כוח רב יותר. 4. תרגילים הקשורים להרמת משקולות אולימפית 5. ראה תשובה 4. 6. תתחיל מ drsquat.com - יש הפניה למאמרים בנושאים הקשורים לאימון כוח כבסיס לכל סוגי הספורט.