הרמת מישקולות ישביה או עמידה?

זאת שאלה שממש חשובה לי!! איך יותר טוב להרים מישקולות בישיבה או עמידה? והם אחד מהם פוגע בגדילה? ואיזה תרגילים אתה ממליץ לי לעשות עם מישקולות יד של 6 קילו? תודה רבה רבה רבה עידו

בעמידה. שום צורת ביצוע לא פוגעת בגדילה, אבל ישיבה היא פעולה לא בריאה כשלעצמה, לא כל שכן תחת עומס.

איך להרים מישקולות בלי ליפגוע בגב? האם להרים מישקולות כשאני בן 14 יכול ליפגוע בגב או בגדילה שלי? תודה רבה רבה