הארכת שרירי הצוואר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אילו תרגילים ניתן לבצע בכדי לשמור על איזון בין מיישרי ומכופפי הצוואר? כיצד ניתן למנוע מצב בו הראש מוטה כלפי מטה כל הזמן והסנטר נוגע בחזה? בתודה, שימי
אימון איזומטרי : הנח את כף ידך על המצח ונסה לדחוף את ראשך לפנים למשך 8 - 10 שניות, 6 - 8 חזרות כל יום (אפשר גם יותר מאימון אחד ביום). חזור על הפעולה כאשר כף ידך מונחת על כל אחד מצידי הראש. לידיעתך - אימון אופייני למתאגרפים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
