הארכת שרירי הצוואר

אילו תרגילים ניתן לבצע בכדי לשמור על איזון בין מיישרי ומכופפי הצוואר? כיצד ניתן למנוע מצב בו הראש מוטה כלפי מטה כל הזמן והסנטר נוגע בחזה? בתודה, שימי

אימון איזומטרי : הנח את כף ידך על המצח ונסה לדחוף את ראשך לפנים למשך 8 - 10 שניות, 6 - 8 חזרות כל יום (אפשר גם יותר מאימון אחד ביום). חזור על הפעולה כאשר כף ידך מונחת על כל אחד מצידי הראש. לידיעתך - אימון אופייני למתאגרפים.