אימון בבית

אני סובלת ממשקל עודף של כ-30 ק"ג לצערי. בתקופה האחרונה ירדתי 10 ק"ג ע"י דיאטה אבל לא כ"כ יוצא לי לעשות פעילות גופנית. מידי פעם אני הולכת שעה בחוץ, אבל זה לא מסודר ולא יומיומי בגלל שיש לי 2 ילדים קטנים ואני לא מוצאת שום זמן לעשות את זה. בעלי מגיע מאד מאוחר בערב כך שאז כבר אני גמורה מעייפות... אני יודעת שזה נשמע כמו תירוץ, אבל אולי תוכל להמליץ לי על תרגילים שאפשר לעשות בבית כדי לזרז ירידה במשקל?? תודה!

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBStepUp.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtPushup.html זה לא מקרי שרוב התרגילים מיועדים לפלג בגוף התחתון. את יכולה לבצע את כל אלה בלי משקולות, כמובן. 6 סטים מכל תרגיל , 4 אימונים בשבוע. שוורצנגר כבר ימצא אותך כדי להחתים על חוזה לסרט הבא של הטרמינייטור.