כושר גופני - כמה פעמים בשבוע

אני בת 68. בריאה בלי בעיות רפואיות. מתעמלת מדי יום בקאנטרי כ-45 דקות, מלבד ימי ראשון ושבתות. 5 ימים בשבוע. כל יום התעמלות שונה. כגון: יוגה, חיזוק עצם, פילאטיס. גם רוקדת ריקודי עם פעם בשבוע. שאלתי היא האם זה מוגזם? לאחרונה אני חשה בזרועות הידיים נוקשות מסויימת בתנועות מסויימות כמו רחיצת הגב לבישת מעיל וכו'. האם זה יעבור כלומר זה ממאמץ יתר? יש לציין שאני מתעמלת כבר מספר שנים ומרגישה טוב אחרי. בימים שאינני מתעמלת אני פחות עירנית. בתודה וכל טוב.

תופעות של אימון יתר הן שונות מהתופעה שאת מציינת. יחד עם זאת כדאי לברר את הסיבה למגבלה בתנועה (דלקת מקומית באחת מהרקמות המרכיבות את מפרק הכתף?)