פריצת דיסק (תרגילים)

שלום רב, לפני 5 שנים עברתי פריצת דיסק בגב התחתון L4-L5 . היום אני בת 30, מתפקדת כמעט כרגיל (כעבי גב לעתים, התעייפות מהירה). איפה אוכל למצוא תרגילים לחיזוק שרירי גב (קלטות וידאו,כתבות, מכוני כושר וכד') ? ובכלל על מה תמליץ במצבי ? בתודה מראש, לי.

הצעתי היא למצוא פסיולוג או פסיוטרפיסט , או רופא ספורט לשלם לו כמה שירצה לביקור או לטיפול וללמוד ממנו תרגילים לנושא . באם לא תמצאי , אני אהיה מוכן להיפגש עמך במכון וינגייט ולהראות לך תרגילים לנושא חינם אין כסף. אי מייל - [email protected] בברכת הספורט