שעות ספורט והורדת בטן

לירון שלום רב. יש לי אליך 2 שאלות אני מקוה לקבל ממך תשובות טובות כי זה מאוד חשוב לי. 1. אני עושה כושר במכון כושר מתי מומלץ לבצע כושר במכון בשעות הבוקר או בשעות הערב או שזה לא משנה?????????????. 2 . איזה תרגילים מומלץ לבצע כדי להוריד את הבטן. אני מוריד ומפתח יפה את כל חלקי הגוף אבל הבטן הבטן ממש מפריע לי ירון בבקשה מעושים עם הבטן.????????????. אני אתן לך עוד פרטים . אני בן 42 משקלי 89 ק"ג. ואני הולך הרבה למכון כושר. אני מקוה שתוכל לתת לי תשובות ל2 השאלות הנ"ל תודה מראש יורם יפרח.

1. בבוקר מיד לאחר היקיצה לחץ הדם נמוך, וכן הלחץ בתוך עמוד השדרה גבוה. איני יודע במה אתה עוסק במשך היום, אבל אם אתה לדוגמא גנן, או רצף, או עוסק בכל מלאכה אחרת הדורשת כפיפה - אימון בערב יהיה עיתוי גרוע. 2. אין תרגיל מסויים. עליך לבנות מסת שריר כדי להעלות את קצב חילוף החומרים , ולאכול פחות.