סופר-סט

מה היתרונות והחסרונות של עשיית 2 תרגילים על שתי שרירים שונים לחלוטין בגוף. לדוגמא אני עושה סט של 15 חזרות על יד קידמית ואז לנצל את הזמן עד לסט הנוסף אני בינתיים עושה 15 חזרות ברגלים.... ובקיצור לקצר את משך האימון בחצי + זה בטח משפר סיבולת לב-ריאה... יש חסרונות?

בשבוע האחרון אני סובל מטחורים .הרופא טוען שבגלל שאני מתאמן בתקופה האחרונה בהרמת מישקולות במכון,הטחורים הם פועל יוצא של המאמץ בהרמה.שאלתי היא,האם זה נכון,והאם ישנה דרך לעסוק בסוג מסוים של הרמת משקולות ולהימנע מתופעות הלוואי הלא נעימות הללו בכבוד רב יצחקי

אני מרשה לעצמי (בצעד נדיר) להתנגד לדעתו של הרופא שבדק אותך. אתה סובל מעצירות? מכל מקום - בעת ביצוע תרגילי כוח , המנע מעצירת נשיפת אויר.

אין חסרונות . השיטה לא מתאימה לפאואר ליפטינג.

מה זה פאואר ליפטינג?