שחייה

שלום רב, ברצוני לדעת כמה קלוריות נשרפות בחצי שעה של שחייה. כמו כן, שמעתי שמומלץ, לאחר פעילות גופנית (כמו שחייה), שלא לאכול מיד בסיומה אלא לחכות חצי שעה ורק אז לאכול. אני שוחה מוקדם מאוד בבוקר ולכן מדובר על ארוחה קלה כגון קורנפלקס עם חלב... מה המלצתך? תודה.

לאכול בתוך 60 דקות אחרי האימון (אפשר גם מיד לאחריו). אין מספיק נתונים כדי לענות על השאלה הראשונה, ומכל מקום זו שאלה חסרת משמעות.