כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אדי שלום! אני בת 28, גובהי 1.60 מטר, משקלי 66 ק"ג. אילו תרגילים ניתן לבצע ע"מ להגיע לכושר גופני סביר ללא שימוש בחדר כושר? הכוונה במיוחד לסיבולת לב-ריאה. יש לציין שכיום אין ביכולתי לרוץ ברציפות אפילו קילומטר. תודה
רונית, אין צורך לרוץ אלא יש ללכת בקצב דופק של 130 פעימות לדקה, עם נעליים נוחות ולאחר חימום נאות. יש לקבוע את כמות האוכל היומית ל - 4 ארוחות ביום ולשתות המון מים, או לקבוע פגישה עם דיאטהנית קלינית או לפנות לפורום תזונה. בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
