כושר

אדי שלום! אני בת 28, גובהי 1.60 מטר, משקלי 66 ק"ג. אילו תרגילים ניתן לבצע ע"מ להגיע לכושר גופני סביר ללא שימוש בחדר כושר? הכוונה במיוחד לסיבולת לב-ריאה. יש לציין שכיום אין ביכולתי לרוץ ברציפות אפילו קילומטר. תודה

רונית, אין צורך לרוץ אלא יש ללכת בקצב דופק של 130 פעימות לדקה, עם נעליים נוחות ולאחר חימום נאות. יש לקבוע את כמות האוכל היומית ל - 4 ארוחות ביום ולשתות המון מים, או לקבוע פגישה עם דיאטהנית קלינית או לפנות לפורום תזונה. בברכת הספורט