48 שעות בין אימון לאימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
רציתי לדעת האם הכלל: מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון, מכוון גם למי שמתאמן במשקלים נמוכים? אני רוצה להתחיל להתאמן במשקל נמוך, האם אני יכול לעבוד על אותה קבוצת שריר (דוגמא) שלושה ימים רצוף וביום הרביעי לנוח...?
ראשית, גם אימון במשקלים נמוכים יכול להיות מאוד אינטנסיבי. שנית, השרירים מתאוששים מהר , אבל רקמת החיבור העניה בכלי דם מתאוששת לאט. אי אפשר לענות באופן תיאורטי על השאלה שלך, היות ואין לנו מדד לגבי רמת השחיקה של הרקמות השונות. לכן - נשארנו עם מבחן התוצאה: במידה ואתה מפתח סימפטומים של אימון יתר , אתה צריך להאריך את תקופת המנוחה בין אימונים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
