48 שעות בין אימון לאימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לדעת האם הכלל: מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון, מכוון גם למי שמתאמן במשקלים נמוכים? אני רוצה להתחיל להתאמן במשקל נמוך, האם אני יכול לעבוד על אותה קבוצת שריר (דוגמא) שלושה ימים רצוף וביום הרביעי לנוח...?
ראשית, גם אימון במשקלים נמוכים יכול להיות מאוד אינטנסיבי. שנית, השרירים מתאוששים מהר , אבל רקמת החיבור העניה בכלי דם מתאוששת לאט. אי אפשר לענות באופן תיאורטי על השאלה שלך, היות ואין לנו מדד לגבי רמת השחיקה של הרקמות השונות. לכן - נשארנו עם מבחן התוצאה: במידה ואתה מפתח סימפטומים של אימון יתר , אתה צריך להאריך את תקופת המנוחה בין אימונים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
