שיפור מהירות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
עוד פעם אני שואל אני בן 14 ואני לא שמן אני רוצה לשפר את המהירות כיצד אני יכול לעשות את זה
יש עלייך להתחיל לרוץ כ - 12 דקות הכי מהר שאתה יכול ולמדוד את הזמן. לאחר מכן יש עלייך לשפר זמן זה ככל האפשר - תהליך זה יקח חודשיים 2 פעמים בשבוע. לאחר מכן תעלה ל - 15 דקות ובצע אותו תהליך. בנוסף לכך בצע ריצה נוספת לסיבולת אוירנית כ - 30-40 דקות בקצב בינוני. בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
