שאלה

האם 3 סטים בכל מכשיר בחדר כושר זה מספיק כדי לגרות את השריר{לחזקו ולהגדיל את נפחו} או שצריך לעשות 4 סטים?

שאלה כללית מדי, אולם באופן כללי - הגורם המשמעותי ביותר בתוכנית אימון לבניית שריר הוא נפח האימון (בטונות), ולא מספר הסטים. כמו"כ - טוב תעשה אם תוותר על חלק מהמכשירים, תתחיל לעבוד עם משקולות חופשיים, ותתמקד בשרירים הגדולים בגופך.