תרגילים לצורך השטחת בטן

לירון שלום,אני בת 28 ,ילדתי לפני כחודשיים.אני מעוניינת בכמה תרגילים לצורך השטחת הבטן התחתונה בבית ולא במכון.אשמח אם תייעץ לי ע"י מתן כמה דוגמאות לתרגילי הבטן באופן תיאורטי.בתודה שירלי.

אני אפתיע אותך כפי הנראה בקביעה שתרגילי בטן אינם יעילים למטרה, ואף מזיקים לבריאות. את יכולה לקרוא עוד על הנושא ב"שאלות נפוצות". מה כן לעשות - גשי לאותו לינק.