כושר גופני

ד.נ שלום! יש לי ביום ראשון מבחן כושר:ריצה של קילומטר,שאני צריכה לעבור ב-5 דקות,ביום יום אני לא מתאמנת,ובשבוע האחרון שרצתי,היה לי ממש קשה לנשום,עכשיו כל השרירים שלי תפוסים,השאלה שלי:האם יש פתרון לבעיית נשימה(אין לי אסטמה),והאם ב-4 ימים האלה כדיי לי להמשיך להתאמן הרבה או שהשרירים יכולים להיתפס לי ? תודה מראש רעות.

אי אפשר להשיג שינוי בטווח זמן כזה. עדיף שתבצעי אימונים קלים בלבד עד למבחן