אימון

1.האם דקה מנוחה בין כל סט זה מספיק ל"ניפוח וחיזוק השריר? 2.האם 4 סטים בכל תרגיל זה מספיק כדי לקבל את התנאים מהשאלה הראשונה? 3.כמה חזרות יותר טוב בשביל התוצעות הללו:15 חזרות או 20 חזרות? תודה

1. זה הרבה יותר מדי. 2. מספר הסטים לא משנה כאן, רק נפח האימון (סך כל המשקל שהרמת , בטונות). 3. אין כמעט הבדל, אבל כדאי שתבדוק באיזה נסיבות נפח האימון שלך מקסימלי.