קצב לב

שלום, אני בן 27 והתחלתי להתאמן לפני כחצי שנה בחדר כושר. כעת אני רץ למשך חצי שעה בקצב 12 קמ"ש שלוש פעמים בשבוע. בסיום אני מודד קצב לב במכונה ומקבל קצב של 197 פעימות לדקה. קראתי שהמקסימום לגילי הוא 193, ועבודה בקצב פעימות גבוה היא מזיקה. הנקודה היא שאני לא מרגיש עייף מדי או שהתאמצתי יותר מדי ויכול להמשיך עוד. יש בדיקות שכדאי לעשות כדי לבדוק את המאמץ בצורה יותר מדוייקת או שאני עושה רע לעצמי, תודה מראש, ניר

סקאלת מאמץ סובייקטיבית הינה מקובלת מאוד בבדיקה ארגומטרית - כלומר אם אינך מרגיש מאמץ מירבי = אתה לא במאמץ מירבי. החסם העליון השרירותי אינו מתאים לך. איני יכול לחשוב על בדיקה שתתאים לך, כי אף טכנאי לא ייקח סיכון ויביא אותך לדופק מירבי סובייקטיבי. אולי בווינגייט יסכימו להרים את הכפפה, אם כי קהל היעד שלהם הוא ספורטאים מקצוענים.