קריאטין - תוסף לאימוני הכושר...

ירון שלום קראתי על הקריאטין - התוסף לאימוני הכושר ויש לי מס' שאלות: 1. האם אכן רבה התועלת על הנזק?? 2. האם יש צורך במרשם רופא ו/או פיקוח? 3. מהו קהל היעד של הנ"ל? (אני בתור קצין קרבי המשוחרר מזה כשמונה חודשים וממעט בפעילות ספורטיבית...) 4. האם הנ"ל טוב ויעיל גם לפעילות אירוביות (ריצה ושחייה) או שמא אך ורק למאמץ שרירים מתפרץ ונקודתי (פיתוח שרירים וגוף בהרמת משקולות)? - באם לא, אשמח אם תמליץ על תחליף.. בתודה מראש ובברכת ימים בריאים ויפים, חזי

1. לא הצטבר מספיק מידע לגבי הנזק, על כן אני מציע לנהוג בחשדנות. לגבי התועלת, ובכן ספורטאים מקצוענים משתמשים בכל מה שאפשר כדי לשפר (פיזיולוגית או פסיכולוגית) את היכולת שלהם. אתה שייך לאוכלוסיה הזו? 2. לא, התכשיר מוכר כתוסף מזון - לא תרופה. 3. ראה תשובה 1. 4. לא יעיל לפעילות אירובית. התחליף הכי טוב הוא שינוי קו המחשבה: תתחיל להתאמן באופן סדיר ובתדירות גבוהה, והיכולת שלך תשתפר ביחס ישר למאמץ שתשקיע - גם ללא פלאי הכימיה.