אימון ותזונה

הי אני בן 26 72\178 מתחיל להתאמן בקרוב בחדר כושר ויש לי שאלה:אם מטרתי היא לעלות במסת השריר,האם באימון הראשוני שלי שימשך בערך חודש וחצי חודשיים האם בתקופה זו אני חייב להגיע למאזן קלורי חיובי או שאני יכול בתקופה זו לאכול בהתאם להוצאת האנרגיה ולא יותר ורק אחרי תקופת האימון הנל (שימשך חודש חודשיים)להגיע למאזן חיובי??הכל בהתאם למטרתי כמובן כמו כן אציין כי אני מתאמן בשנים האחרונות בביתי (תרגילי כח) תודה!

מאזן קלורי חיובי בספורט עממי אינו מומלץ, היות והוא מכתיב השמנה (לצד עליה במסה). בודי בילדרים מקצועיים מפיקים תועלת מתהליך כזה, אבל לקראת התחרות הם עוברים לדיאטה שהציבור אינו יכול לעמוד בה. כאורח חיים זה רעיון גרוע. בהיבט הבריאותי - רצוי להתאמן חזק, לאכול לפי הצורך, ולבנות לאורך זמן ובהתמדה ממסה נטולת שומן בתהליך של שנים.