תרגילים לכתפיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום ירון ושאר חברי הפורום. איזה תרגילים יש לחיזוק הכתפיים כאשר אין לי משקולות ואני לא מנוי בחדר כושר?? תודה לכל עונה
סמיכות מרפקים במרחקים שונים בין כפות הידיים, עליות מתח (ביתי, תלוי בין המשקופים). חוצמזה, כדאי שתשקיע כמה עשרות שקלים במשקוליות של 4 , 5 ק"ג כדי להוסיף גיוון.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
