היי ירון

אני יודעת שצריך להוריד במשקל , אבל נורא קשה לי .... אני 1.59 ס"מ ושוקלת כרגע 55 - 54 ( ובזמן גאות 47 עלייה של 8 ק"ג ...) אני לא יודעת מה לעשות .... חדר כושר איני יכולה כרגע ( סטודנטית - אין מזומנים ) התענוג היחיד שלי כרגע זה האוכל ...( אוכלת המון מטוגן , ג'אנק , והכי גרוע - שותה רק קולה ) ץיש צורך ללכת לסדנא כל שהיא? מתוסכלת

עוד משהו - אני שמה לב שאתה מתנגד לספינינג. על איזה פעיליות להורדה במשקל אתה ממליץ? תודה

פעילות מומלצת להרזיה היא ריסון פעולת הלסתות.... אח"כ, הליכה מהירה + פרקי ריצה מהירה (חינם, מסביב לשכונה) ובבית - תרגילים כנגד משקל הגוף (סמיכות מרפקים, סקוואט, עליות מתח). טוב מתח ביתי זו השקעה חד פעמית של 70 ש"ח.