שאלה בקשר לחדר כושר ואכילה נכונה

שלום . המאמן שלי אמר לי שאני צריך לאכול הרבה ביציים...2 ביציים ללא חלמון ואחת עם חלמון...עכשיו אני לא מבין אם הוא התכוון ביום או ביום של אימון(3-4 פעמים בשבוע) והשאלה שלי היא מה ההמלצה שלך בקשר לזה...קצת דחוף אם לא אכפת לך...

אהה, זה דחוף.... ובכן, צריכה מוגברת של חלבון חיונית בימים בהם אתה מתאמן. ובכלל , כמות החלבון שאתה אוכל צריכה להיות מותאמת למסת השריר שלך ולרמת הפעילות. הערה - בשלושה חלבונים וחלמון אחד יש בסה"כ 11 גרם חלבון.