שאלה חשובה

אני איתמר ואני בן שש-עשרה. אני מתאמן שלושה חודשים במכון כושר. לאחרונה בדקתי משקל ואחוזי שומן והתברר שהעליתי שני ק"ג שריר אבל שניים וחצי ק"ג שומן (12.6% שומן ו60.5 ק"ג). הייתי רוצה לדעת מה איך אתה מציע לי להתאמן ומה לאכול בשביל להמשיך להעלות מסת שריר אבל גם להוריד את אחוזי השומן שהעליתי. בתודה איתמר.

אני לא מציע לך לרדת באחוזי השומן , כי רמה נמוכה של שומן תגרום לספיגה לא טובה של ויטמינים הנחוצים לך לצמיחה. בעיקרון, כדי לרזות צריך: לאכול פחות להיות יותר פעיל