התעמלות בבית

שאלה למביני דבר: אני בת 54, יש לי עודף משקל ואינני מתעמלת, לצערי. אין לי עניין להתעמל במכון כושר וגם צעידה מחוץ לבית היא לא "כוס הקפה שלי". בביתי 5 גרמי מדרגות (מהמרתף עד הגג), שבכל אחד 9 מדרגות נשאלת השאלה האם אני יכולה לעשות בהם שימוש לשיפור הכושר הגופני שלי?

קשה להניח. עליה במדרגות היא פעילות בריאה, אבל ירידה מזיקה לברכיים. חוצמזה בהתחשב בגילך ובאורח החיים שלך את נמצאת בקבוצת סיכון. על כן כדאי שתעברי בדיקה ארגומטרית לפני ביצוע פעילות כל כך אינטנסיבית.