שתייה בזמן אימון

כמה נוזלים עלי לשתות במהלך אימון הליכה מהירה של 7 ק"מ משך הפעילות שעה או כמה נוזלים אני מאבד בפעילות זו

אין דרך מעשית לחשב זאת היות ואיבוד הנוזלים דרך הזעה תלוי בהרבה משתנים, חלקם משתנים באופן דינמי בעת הפעילות. תוך כדי פעילות לא כדאי ללגום כמויות גדולות של מים, אולם אחרי הפעילות עליך לשתות עד שהשתן שלך יקבל צבע בהיר.