השמנה בטיפה אבל

שלום לך אני בן 16 אני לא רזה כמו שחיף למשל ולא שמן קיצר אני רוצה להשמין קצת כדי שיהיו לי זרועות יותר עבים כי אני מתאמן עליהם הכי הרבה מה אני צריך לאכול הכוונה איזה אוכל הכי משמין ? אבל תענה לי שאלה טובה בבקשה

אין לי תשובה טובה בשבילך כי אני חושב שלהשמין זו טעות קשה.