צריכת אבקת חלבונים

שלום, הינני במשקל 42 ק"ג עם 12 אחוזי שומן, מתאמנת בממוצע פעמיים-שלוש בשבוע מכשירים פעם-פעמיים בשבוע אירובי. מאמני הכושר המליצו לצרוך אבקת חלבונים לאחר האימונים מכיוון שאני למספקת לגוף את כמות החלבון הרצויה לאחר אימון בדרך טבעית האם אני אכן צריכה לצרוך אבקת חלבונים באיזה כמות ובאיזה תדירות? האם זה בריא? האם אני ארגיש אילו שהם שינויים פיזים כגון: עליה במשקל הגוף וכדומה תודה

זה לא בריא. בתבנית אימונים כזו אין טעם לצרוך תוספי חלבון. חסר לך חלבון בתפריט? תאכלי יותר חלבון ממקורות טבעיים.