חזרה לגיזרה אחרי לידה

ירון שלום, לפני שנה ילדתי את בני. לפני ההריון שקלתי 55 ק"ג ומבנה גוף רזה, אני 1.62 גובה. במהלך ההריון עליתי 30 ק"ג (אני יודעת... נו נו נו, התפרעתי על השוקולד) וכיום אני שוקלת 58 ק"ג, שזה בכלל לא רע, ואני נכנסת לג'ינס מלפני ההריון. אבל מה - מפריע לי שעדיין יש לי מין "צמיג" מסביב למותניים (מה שנקרא באנגלית חביבה LOVE HANDLES) בעיקר מאחורה, נוטה יותר לכיוון האגן התחתון והגב. זה מאוד מפריע לי. יש לי לו"ז נורא צפוף ומעט זמן לעצמי - ככה שחדר כושר לא כ"כ מסתדר לי באופן קבוע. אבל - יש לי מסלול הליכה בבית (TREADMILL) וקלטות פילאטיס. שאלתי היא - איזה התעמלות תעזור לי לצמצם את הצמיג המציק הזה ? האם ניתן להיפטר מזה בכלל, בייחוד לפני שאני מתכנת הריון נוסף ואז יהיה קשה פי 2 להיפטר מזה ? הליכה בחוץ לא באה בחשבון, היות ואני חיה בהולנד והמזג אוויר פה בחורף קשה ואין מצב לצאת החוצה להתעמל. אני מודה לך על העיצה ! מירי

אימון כוח בן 20 דקות כל יום (שכיבות סמיכה, סקוואט, לאנצ', מתח) 20 דקות ריצה בקצב מהיר על המסילה כל יום, הקפדה על תזונה.