סוגי תרגילים

1.האם אתה ממליץ לעשות באימון סט אחד עבודה על סיבולת שריר וסט שני על עומס למשל:מתח-לעשות בסט הראשון 15 חזרות ובסט השני 7 אם משקל על הגב? 2.מהי השיטה הטובה ביותר לשיפור הסיבולת שריר כלומר איך אפשר לשפר את החזרות שכל פעם אני יעשה יותר,מהו לדעתך האימון הכי טוב? 3.מה מעלה יותר את הכוח עבודה אם חזרות לא מהירות או עבודה על כוח מתפרץ? 4.בשביל להגדיל את מסת השריר על כמה סטים אתה ממליץ לעשות? תודה

1. יש שיטת אימון המבוססת על העיקרון הזה. איני יכול להמליץ עליה היות ואיני יודע עליך מאומה. 2. עבודה על סבולת שריר היא בתחום של 30 - 40 חזרות לפחות. קשה להניח שתגיע למספר כזה של עליות מתח. מכאן המטרה שהצבת לעצמך אינה ריאלית (מנקודת ראותי היא מוטעית). 3. יש רק דרך אחת נכונה לביצוע: כיווץ מהיר (שניה אחת, נניח) מתיחה איטית (3 שניות). את הסיבה לכך פירטתי כאן פעמים רבות. 4. הגורם המשמעותי ביותר הוא נפח האימון - כלומר סך כל המשקל שהרמת באימון (שהוא המכפלה של משקל בעומס במספר חזרות) - בטונות.