שחיקת סחוס - נזק בלתי הפיך?

דבר ראשון, אני רוצה להודות לך על התשובה לשאלה קודמת שלי בפורום. בעקבות תשובתך, הבנתי שלא יהיה נכון עבורי לעבור מריצה לאופניים. ולשאלה עצמה: אני צעיר (30), ורזה (65 ק"ג). רץ מזה 7 שנים עם קרע חלקי ב-ACL ורגישות מוגברת בברכיים, וכן זוהיתי בעבר (ביד, בלי קשר לברכיים) כ-"בעל גמישות יתר מפרקית", ולאחרונה עליתי במרחקים. הבנתי שריצות ארוכות, גם אם בקצב מתון, גורמות לשחיקת סחוס בברכיים (הברכיים הן נקודת התורפה שלי). אני רוצה להבין את מלוא המשמעות של זה: 1. שחיקת סחוס היא בלתי הפיכה? 2. התוצאה של שחיקת סחוס היא חוסר יכולת לרוץ/ללכת/לעמוד בגלל כאבים עזים? 3. יש/אין טיפולים לטיפול בשחיקת סחוס? כלומר, במידה ותגרם לי שחיקת סחוס, זה בר-תיקון? 4. הקרע החלקי ב-ACL מגביר את שחיקת הסחוס באותה הרגל (או שבשתי הרגליים), ולכן לעומת אנשים אחרים אני מצוי בסיכון יתר לשחיקת סחוס? 5. "גמישות יתר מפרקית" יכולה להגביר את שחיקת הסחוס? היא רלוונטית בכלל? 5. השאיפה שלי היא לכ-5 שעות ריצה (קלה, כ-5 דקות לק"מ) בשבוע, מחולקות לשתי ריצות. אני יודע שיש רבים שרצים במשך שנים רבות, ומתאמנים הרבה יותר ממני, אז לכן אני לא כל כך צריך לדאוג? או שאני צריך לדאוג, ולהפחית דרסטית מרחקים, בגלל שאני נמצא בסיכון מוגבר (ACL, גמישות יתר, ובנוסף אני גם בעל מבנה גוף רזה ולא חזק)? הנושא מטריד אותי, בגלל שחשוב לי לדעת אם אני חייב לרדת במרחקים, או שאני יכול להמשיך. הריצה היא משמעותית עבורי! תודה מראש!

צר לי, אולם השאלות שלך לגבי פתולוגיה של מפרקים חורגות מתחום ההתמחות שלי. אתה צריך להתייעץ עם אורטופד המתמחה בטיפול בספורטאים. הלז אמור לקבוע מהי פעילות מזיקה עבורך, ואני בתורי - אוכל להמליץ על פעילות חלופית.