דופק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בן 31 .הדופק שלי הוא 60. אני רוכב על אופני הרים.אני מגיע לדופק של 187. אומרים לי שזה גבוה מידי. אנא אומרו לי מה הדופק המירבי המותר בזמו מאמץ. תודה אבי
דופק אימוני הוא עניין סובייקטיבי לחלוטין. החסם העליון נועד לכיסוי תחת בעיקר, ומחושב על פי "הנוסחה" השרירותית 220 מינוס גיל. אני ממליץ לך להתחיל ללמוד את הנושא של lactate threshold training
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
