דופק

אני בן 31 .הדופק שלי הוא 60. אני רוכב על אופני הרים.אני מגיע לדופק של 187. אומרים לי שזה גבוה מידי. אנא אומרו לי מה הדופק המירבי המותר בזמו מאמץ. תודה אבי

דופק אימוני הוא עניין סובייקטיבי לחלוטין. החסם העליון נועד לכיסוי תחת בעיקר, ומחושב על פי "הנוסחה" השרירותית 220 מינוס גיל. אני ממליץ לך להתחיל ללמוד את הנושא של lactate threshold training