מה לאכול לפני ואחרי אימון כושר בחדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, לאחרונה התחלתי להתאמן בחדר כושר, חצי שעה על ההליכון בעיקר הליכה ומעט ריצה, ואח"כ מכשירים כחצי שעה. מה מומלץ לי לאכול לפני ואחרי, בעיקר שאני מעוניין לפתח את שרירי, אני פוטנציאל טוב לכך, אני רחב, ובעל נפח שרירים. תודה, אסף.
לקריאה נוספת והעמקה
לפני האימון אין צורך לאכול - האנרגיה הדרושה לפעילות אצורה בשרירים. אחרי האימון - ארוחה מאוזנת חלבון \ פחמימות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
