בקשר לתשובתך..

שלום ירון בקשר לשכיבות סמיכה. בסט החמישי -שישי את הנסיקות אני מבצע לאט..אבל מצליח לסיים.. אני נשאר במצב 2 במשך כשנייה אפילו פחות. אני מבצע לאט כי אני נעשיתי עייף. ז"א שאני צריך להוריד את מספר החזרות בכל הסטים? דבר שני: את הנסיקות יש לבצע מהר או בקצב בינוני..? תודה רבה ירון

הסט האחרון לא יעיל - אם כן. אתה צריך לנסוק במשך שניה, לנחות בקצב של 3 שניות. במצב 1 או 2 אתה צריך להיות שבריר שניה.