ריצה ותזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום! אני נוהג לרוץ כשלוש פעמים בשבוע כשישה קילומטרים בכל פעם. לאחר הריצה, אין אני תמיד מקפיד לאכול לא יותר משעה אחרי, אלא לעיתים לאחר כשעתיים ואף יותר. האם אני גורם לעצמי בכך נזק שאני מאמץ את הגוף ומספק לו אנרגיה רק לאחר פרק זמן? כמו כןשמעתי כי כשעה לאחר האימון ישנו "חלון הזדמנויות" שבו רצוי לאכול כיוון שהשרירים נמצאים עדיין בתהליך בנייה. האם זה נכון?
קשה להניח שנגרם נזק, אבל בהיבט של בניית מסת שריר - אכילה מיד לאחר האימון היא תבנית טובה יותר (סינטיזת החלבון מתבצעת בשריר - כך מקובל להניח). ריצה אגב - אינה פעילות בונה מסה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
