שילוב הליכה עם תרגילים אחרים

ירון שלום שמי ליאת ואני בת 26, אני מבצעת 2 סוגים שונים של התעמלות 3 פעמים בשבוע כל אחד הראשון הוא הליכה מהירה במשך שעה והשני הוא תרגילים לחיזוק ומתיחה של השרירים- משהו בסגנון סטודיו c גם זה במשך שעה ברצוני לחבר בין השניים כך שאני יעשה התעמלות במשך שעתיים שלוש פעמים בשבוע ולא אפזר את זה במשך כל ימות השבוע.... שאלתי היא איך כדאי לי לשלב בין השניים האם להתחיל עם ההליכה או להשאיר אותה לסוף..? והאם לשלב את ההליכה בין התרגילים כך שתרגילי הכוח יהיו בהתחלה אח"כ הליכה ובסוף תרגילי המתיחות? תודה, ליאת

אימון ארוך ולא אינטנסיבי (מהסוג שאת כבר משתתפת בו) אינו יעיל . אימון צריך להיות אינטנסיבי, קצר ובתדירות יומיומית. אימון יומי קצר בן 30 דקות הרבה יותר יעיל מ 3 אימונים שבועיים בני שעתיים.