שתי שאלות

1.איזה אימון עדיף לדעתך לעשות כדי לחזק את הכוח הכללי:מספר חזרות גדול אם משקל נמוך או מספר חזרות נמוך אם משקל גבוה?{למשל:40 חזרות אם 10 ק"ג משקל או 15 חזרות אם 30 ק"ג משקל} 2.מהו האימון הטוב ביותר לחיזוק ולניפוח של השריר הדו ראשי? תודה

איני מכיר את ההגדרה "כוח כללי". זה עניין אישי מאוד. כל אדם יפיק תועלת מצורת אימון המתאימה לו, לכן צריך להתאים את התוכנית עבורך.